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地瓜含有十分豐富的膳食纖維，所以才能夠促進腸胃蠕動。在早年台灣鄉下人家沒辦法餐餐吃白米飯時，總是在飯裡混了很多的「番薯籤」，充當主食；而因為它的低卡路里與高膳食纖維，近年來大受講究養生的現代人歡迎，搖身變成健康的排毒食材，被譽為「東方的乳酸菌」呢！ 

根據我國衛生福利部國民健康署公布的「國民飲食指標」顯示，我們每天都應攝取五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類等六大類食物。自我檢視一下，假設一個禮拜有五天的時間你都只能選擇外食，你能做到均衡攝取各類營養的天數能有多少呢？或許連兩天都不到！

凡士林是功效極佳的保溼產品。雖然不像乳液能快速地滲透到肌膚底層，但對於肌膚表層具有良好的保護作用，並能鎖住水分不流失。我們將利用此一特性來活用凡士林。因為凡士林含有油脂成分，容易氧化變色，若散發出油耗味，就不應該再繼續使用。若只有表面氧化，可以用湯匙將氧化部分挖掉，其它確認顏色與味道無異後，方可繼續使用。 

冬天早晨來一碗暖暖的味噌湯，是生活中的小確幸，味噌湯煮起來方便又營養，是日本人生活中不可或缺的家常美食，甚至可說是日本的婚姻象徵，如果日本男性問女方是否願意每天為自己煮味噌湯，就代表著求婚。而這道能防貧血、助眠、防癌、減少壞膽固醇，適合天天飲用的湯品，只需要加入黃豆粉，就能變得更健康！ 

味噌湯可提高睡眠品質，防癌防肥胖 

味噌湯是發酵的黃豆製品，日本美容營養研究家丸田美和子表示，味噌湯含有色胺酸、維生素B6、菸鹼酸、鎂等營養，可以有效率的合成血清素和褪黑激素，早晨飲用味噌湯能夠提升睡眠品質。 

研究發現，味噌湯豐富的大豆異黃酮能預防乳癌，而蛋白質能減少壞膽固醇，大豆卵磷脂則能抑制肝脂肪囤積。日本健康專欄作家尾野真美子還表示，味噌湯其實也是對預防貧血有幫助的食物，吃素、50歲以上的族群，特別容易缺乏有著造血作用的維生素B12，會造成惡性貧血，讓人疲倦、心跳加速、焦慮憂慮，增加心血管疾病風險，而味噌湯中，就含有豐富的維生素B12。 

鹽分攝取過多容易高血壓，加黃豆粉可改善 

而對身體有這麼多好處的味噌，唯一的疑慮是鹽分過高。現代人普遍有鹽分攝取過多的問題，在血壓開始上升的30歲階段，不得不開始留意鹽分，如果吃太多鹽不僅會招來高血壓，還會增加心肌梗塞以及胃癌的風險。 

因此天天飲用味噌湯補足所需營養時，可透過簡單的技巧來達到減鹽的效果，日本營養管理士美穂表示，只要在湯中加入半匙黃豆粉即可！ 

冬天氣溫低，很多人容易受涼感冒，引發氣管、支氣管或肺部感染，導致呼吸道黏液的不正常分泌。由於痰液持續堆積在氣管中，所以即使在感冒痊癒後，咳嗽的症狀也不會完全消失。

一、為什麼地瓜能減肥

薑黃是世界上最受歡迎的香料之一，已被人類食用長達4000多年之久。薑黃對人體健康相當有益，吃起來帶有獨特的香氣，也可以當作染料使用，用途非常廣泛。

快點分享給家中長輩與電腦族 低頭族吧！恢復視力的奇穴，你知道嗎？

你是否因為臉上的反覆發作的痘痘而深感困擾？但其實從痘痘好發位置，可以大致了解你目前的生活狀況，甚至可以作為體內器官是否健康的指標！根據《healthybeautycares》健康網站報導，從中醫的角度來看，可以將臉區分成七個區域，每個區域對應不同的器官。下次痘痘長出來之前，先別急著生氣，搞不好是他們在提醒你身體健康已經拉警報了！

乳癌是女性癌症中最常見的症狀，女性朋友們除了平時多加注意自身乳房及定期檢查外，是否知道肥胖會及過重會大大增加罹患乳癌的風險呢？以下根據韓國健康網站《코메디닷컴》為您介紹乳癌與肥胖的正相關：

很多人的手指上或者手指縫裡都長過透明的小水泡，有的時候很癢，還越撓越癢，撓破了倒是也沒啥事，但等傷口乾涸了就會脫皮。每到天熱或者頻繁做家務之時，這種情況就會愈演愈烈，搞得原本像綢緞般潤滑的小手變成了到處脫皮的乾巴手。

卡內基談到他身為成功企業家的生活，並且給了這樣的忠告：成功的首要條件，也就是一大祕密──是將你的精力、想法和資本只集中在你經營的業務上。

骨質疏鬆是一種系統性、全身性骨骼疾病，屬於 多發性老年病，因骨量減少、骨組織顯微結構受損而 引起的骨脆性增加和骨折危險性增加的一種疾病。此 病分原發性骨質疏鬆症、繼發性骨質疏鬆症及原因不明的特發性骨質疏鬆症。臨床常見腰背 部疼痛，身高縮短、駝背，病理性骨折，並伴有周身骨骼疼痛等症狀。通常，導致骨質疏鬆 的原因很多，鈣的缺乏是大家公認的因素之一。

有時候，事情做不完，我們會逼不得已地把工作帶回家或者是留下來加班，導致無法準時吃飯、熬夜趕工，隔天又得拖著疲憊的身軀去辦公室報到。然而，日積月累的疲勞使得我們的生產力更低落……

會變成怎樣的我？──輕快卻深沉

年齡，有所謂的「階段」。二十歲、三十歲、四十歲。然後，就是五十歲。